深層睡眠（Deep Sleep）是睡眠週期中的「非快速動眼期 NREM 第三階段（N3）」，也常被叫做「慢波睡眠」。這時大腦活動變慢、身體進入最深層修復狀態，是整晚最重要的恢復時間之一。
通常剛入睡後的前半夜，深層睡眠比例會比較高。
所以如果長期睡不好，容易：
深層睡眠時，大腦會：
睡眠不足時常見：
深層睡眠能讓：
因此睡得深的人，通常：
有些人不是「睡不夠」，而是「睡不深」。
一般成人平均：
會因：
年紀越大，深層睡眠通常會自然減少。
比起「睡很久」，規律更重要。
建議：
身體比較容易進入穩定睡眠週期。
尤其：
能增加晚上睡眠驅動力。
但睡前 2～3 小時避免高強度運動。
睡前避免：
酒精雖然可能讓人「比較快睡著」，但其實會破壞深層睡眠品質。
深層睡眠很受環境影響。
建議：
如果床墊太硬、太軟、翻身壓力大，都可能讓睡眠變淺。
可以幫助副交感神經啟動：
例如：
不一定代表恢復品質好。
真正好的深層睡眠，通常是：
我們相信，一張好床不該是奢侈品。
用合理的價格，擁有安心、舒適的睡眠品質，從今天開始。
